SOWA OPAC : Ursynoteka

104 results

Book

In basket

rate

Author

Anhalt, Emily Autor Górczyńska, Agnieszka (tłumaczka) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Dobrostan psychiczny Regulacja emocji Rezyliencja (psychologia) Techniki samopomocy Uczucia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Wielu z nas trenuje, aby osiągnąć wysoką sprawność fizyczną. Jednocześnie zaniedbujemy kondycję emocjonalną, choć codziennie musimy stawiać czoła wyzwaniom. Niezależnie od tego, czy jesteś lekarzem, nauczycielem, rodzicem albo dyrektorem, sprawność emocjonalna wzmacnia Cię od środka, chroni przed wypaleniem i lękiem, a także daje wewnętrzne poczucie satysfakcji i spełnienia. Tylko czy kondycję emocjonalną można wytrenować? Oto dobra wiadomość: można i właśnie o tym jest ta książka! Znajdziesz tu siedmioetapowy plan, który pomoże Ci rozwinąć elastyczność emocjonalną i siłę potrzebną, by stawiać czoła nawet najtrudniejszym sytuacjom. Przekonasz się, że zdrowie emocjonalne jest niezbędne, aby zawsze móc prezentować najlepszą wersję siebie i świetnie się z tym czuć. W książce znajdziesz kompleksowy, bazujący na doświadczeniu klinicznym i aktualnych badaniach program kształtowania kluczowych cech sprawności psychicznej. Nauczysz się wpływać na to, co myślisz i czujesz - a tym samym poprawisz swoje relacje, efektywność i codzienne samopoczucie. Ten program możesz stosować każdego dnia, by krok po kroku budować zdrowsze i odporniejsze "ja".

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Lachmana 5 (Czytelnia Naukowa do wypożyczania)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Biernacki, Cezary (psychoterapeuta) Autor Seweryńska, Anna Maria Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Dorosłe dzieci alkoholików (DDA) Dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych

Subject

Dorosłe dzieci alkoholików (DDA) Dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych Psychoterapia Rodzina dysfunkcyjna Trauma dziecięca

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Domy wielu z nas można nazwać problematycznie funkcjonującymi, wręcz dysfunkcyjnymi. Nieprawidłowości te wynikały z różnych powodów i mogły być rozmaite, ale kluczową kwestią był zazwyczaj problem alkoholowy. Alkoholizm jednego lub obojga rodziców nigdy nie pozostaje bez wpływu na dzieci. Także te już dorosłe. Jeśli temat Cię dotyczy ― należysz do osób DDA (Dorosłych Dzieci Alkoholików) lub DDD (Dorosłych Dzieci z Rodzin Dysfunkcyjnych) ― żyjesz nie tylko z poczuciem winy, ale i z ogromnym obciążeniem emocjonalnym. Ten poradnik ma za zadanie pomóc Ci rozpoznać i uświadomić sobie skalę skutków związanych z "odziedziczonymi" po rodzicach problemami i doświadczeniem dziecięcej traumy relacyjnej. Uwierz, że nie jesteś sam: istnieją skuteczne sposoby na zmianę utartych schematów i miejsca, w których znajdziesz pomoc i wsparcie. Zaopiekuj się tym zagubionym i wystraszonym dzieckiem w sobie i zacznij żyć swoim życiem (lub pełnią życia albo zacznij patrzeć trzeźwo na świat). Nawet jeśli jesteś DDA lub DDD, wiedz, że dobre życie jest możliwe.

available to loan

This item is available in 3 branches. Expand the list to see details.

ZWM 5 (W45)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Koński Jar 10 (W109)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Lachmana 5 (Czytelnia Naukowa do wypożyczania)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Bredesen, Dale E. Autor Waśko, Zbigniew Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Aktywność fizyczna Mózg Nawyki Zdrowe odżywianie Zdrowie fizyczne Starzenie się mózgu Zdrowie psychiczne Długowieczność Jakość życia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: The ageless brain : how to sharpen and protect your mind for a lifetime.

Choroba Alzheimera i demencja przestają być wyrokiem to przełomowe przesłanie dr. Dalea Bredesena. W czasach, gdy choroby neurodegeneracyjne dotykają milionów ludzi na całym świecie, a prognozy są coraz bardziej alarmujące, pojawia się nadzieja. Książka "Mózg wiecznie młody" pokazuje, że starzenie się umysłu nie jest nieuniknione. Autor przedstawia rewolucyjne podejście oparte na najnowszych odkryciach naukowych, pozwalające nie tylko spowolnić, ale wręcz odwrócić procesy neurodegeneracyjne. To lektura dla każdego, kto chce zachować pełnię sprawności umysłowej przez całe życie niezależnie od wieku i predyspozycji genetycznych. Dale Bredesen wyjaśnia, że pogorszenie funkcji poznawczych wynika z sześciu kluczowych czynników: niedoborów energetycznych, stanów zapalnych, toksyn, braku wsparcia troficznego, zaburzeń neuroprzekaźników i stresu. Książka oferuje kompleksowy program obejmujący dietę bogatą w rośliny, odpowiednią aktywność fizyczną, optymalizację snu, detoksykację i trening mózgu.

currently on loan

This item is available in 3 branches. Expand the list to see details.

Nugat 4 (W112)

All copies are currently on loan: sygn. 61 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 6.

Kłobucka 14 (W135)

All copies are currently on loan: sygn. 61 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Lachmana 5 (Czytelnia Naukowa do wypożyczania)

All copies are currently on loan: sygn. 61 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 2.

Book

In basket

rate

Cyfrowa dharma : jak AI może podnieść poziom inteligencji duchowej i poczucia osobistego dobrostanu / Deepak Chopra ; przekład: Leszek Sielicki. - Gliwice : Sensus, copyright 2026. - 210, [3] strony ; 24 cm.

Author

Chopra, Deepak (1946- ) Autor Sielicki, Leszek Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

ChatGPT Sztuczna inteligencja Dharma Dobrostan psychiczny Prompt (sztuczna inteligencja) Rozwój duchowy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Najpopularniejsze czatboty, takie jak Copilot, ChatGPT czy Gemini, potrafią znacznie więcej niż tylko odpowiadać na pytania i wyszukiwać potrzebne informacje. Można prowadzić z nimi głębokie rozmowy, także takie, które dotykają sedna ludzkiego istnienia - dharmy. W tym sensie AI może się stać cyfrowym przewodnikiem duchowym. Wystarczy się jedynie nauczyć właściwie formułować prompty, czyli pytania kierowane do czatbotów. Z tej książki dowiesz się, w jaki sposób sztuczna inteligencja może służyć nie tylko jako techniczne narzędzie, lecz także jako wsparcie w rozwijaniu ludzkiego potencjału od zaspokajania podstawowych potrzeb bezpieczeństwa, przez budowanie emocjonalnych więzi i poczucia własnej wartości, po kreatywność, mądrość i dostęp do nieskończonej kosmicznej świadomości. Nauczysz się tworzyć trafne prompty, które umożliwią Ci eksplorowanie głębszych wymiarów Twojej świadomości. Choć AI nie posiada własnej świadomości ani inteligencji w ludzkim rozumieniu, może inspirować do bardziej uważnego myślenia i prowadzenia bardziej świadomego życia. Sztuczna inteligencja ma potencjał, by pomagać nam w tworzeniu bardziej pokojowego, sprawiedliwego, zrównoważonego, zdrowego i radosnego świata.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Lachmana 5 (Czytelnia Naukowa do wypożyczania)

There are copies available to loan: sygn. 2 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Twórcze wyzwania : projektuj, eksperymentuj, testuj, buduj, wymyślaj, twórz, inspiruj i uwolnij swój geniusz / Tanner Christenesen ; [tłumaczenie Olga Kwiecień]. - Gliwice : Sensus, copyright 2017. - 200 stron ; 21 cm.

Author

Christensen, Tanner. Autor Kwiecień-Maniewska, Olga. Tłumaczenie

Subject

Czas pracy Czas wolny od pracy Praca Produktywność pracy Samorealizacja Samowychowanie Sukces Twórczość

Genre/Form

Poradnik

Tytuł oryginalny : "The Creativity Challenge : Design, Experiment, Test, Innovate, Build, Create, Inspire, and Unleash Your Genius".

Zrób to inaczej - z polotem, pomysłem, wyobraźnią! Życie codziennie stawia nas przed kolejnymi wyzwaniami. Zawsze znajdzie się coś, co zburzy rutynę dnia, będzie wymagać elastyczności i nieszablonowego podejścia. Oczywiście można zignorować szanse pojawiające się na horyzoncie i kurczowo trzymać się dotychczasowych rozwiązań... Ale nie warto! Pora nauczyć się kreatywnie myśleć i odważnie działać. Wyjdź ze swojej malutkiej, ciasnej strefy komfortu i weź głęboki oddech, bo oto pojawia się przed Tobą prawdziwie rewolucyjna możliwość trwałej, pozytywnej zmiany. Od dziś nic nie będzie już takie samo. Otwórz tę książkę i sprawdź, jak możesz rozwinąć moc swojej wyobraźni, kreatywności i pomysłowości. Znajdziesz tu 150 zadań, które zmuszą Cię do zmiany sposobu myślenia. Będziesz eksperymentować, wcielać się w różne role, rozwiązywać zadania logiczne, pisać wiersze i rysować mapy, wymyślać imiona i pisać notatkę od swoich butów. Wszystko po to, by wzniecić w sobie twórczą iskrę, co może zrobić każdy z nas. A kiedy Ci się to uda, Twoje życie zyska rozmach i nowy kierunek. Zaczniesz dostrzegać nowe idee i możliwości wszędzie tam, gdzie wcześniej widziałeś tylko pustkę. Twórcze myślenie ma sens! Zainspiruj się na całe życie!

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Polnej Róży 1 (W139 Oddział dla Dzieci)

All copies are currently on loan: sygn. 37 (1 egz.)

Kłobucka 14 (BD37)

There are copies available to loan: sygn. 37 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Czajka, Dominika Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Cykl miesiączkowy Homeostaza fizjologiczna Układ hormonalny

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

Ta książka powstała z myślą o każdej kobiecie i dziewczynie, która chce lepiej poznać swoje ciało i cykle biologiczne, jakim ono podlega. Będzie idealnym wsparciem dla osób pracujących, uprawiających sporty i pragnących zajść w ciążę. Dowiesz się między innymi, jak wiele dają Ci żeńskie hormony, jak możesz je wspierać odpowiednią dietą, a także która aktywność sportowa będzie dla Ciebie najlepsza w danej fazie miesiąca. W książce nie zabrakło również informacji o tym, jak uśmierzać bóle miesiączkowe i jak naturalnie złagodzić PMS.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wasilkowskiego 7 (W128)

All copies are currently on loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Gibas, Jarosław (1967- ). Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Komunikacja interpersonalna Relacje międzyludzkie Osobowość

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rodzina, relacje międzyludzkie

Nie daj się zainfekować! Czy zdarza Ci się w towarzystwie jakiejś osoby czuć się źle? Doświadczać przy niej dyskomfortu, skrępowania, emocjonalnego wyczerpania i myśleć wyłącznie o tym, by się jak najszybciej ulotnić? To nie przypadek ani wyjątek od reguły, to po prostu toksyczność. Toksyczni ludzie są wśród nas, a my niestety nie zawsze możemy uniknąć ich towarzystwa. Czasem musimy się z nimi spotykać, pracować, a nawet ― o zgrozo! ― przychodzi nam z nimi żyć. Na szczęście nie jesteś bezradny. Trzymasz w ręku podręcznik antytoksycznej samoobrony. Dzięki niemu zdobędziesz wiedzę o tym, czym są toksyczne zachowania, jak je rozpoznać oraz jak się przed nimi bronić i zabezpieczyć. Dowiesz się, jak postępować i na co zwracać uwagę w kontakcie z osobą, której zachowanie odbierasz jako toksyczne, jak również wówczas, kiedy ― już po takiej interakcji ― chcesz się pozbyć negatywnej energii. Książka ma nie tylko wyposażać w wiedzę i umiejętności rozpoznawania oraz radzenia sobie w toksycznych interakcjach. Chciałbym, by stała się również powodem do refleksji: czy czasem i my sami w stosunku do innych (świadomie lub nie) zachowujemy się toksycznie? Jeśli zaś taka refleksja po lekturze się pojawi, to świetna wiadomość! Bo to przecież znakomita okazja, by dokonać na tym polu zmiany!

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

ZWM 5 (W45)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Braci Wagów 1 (W127)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Osobowość Odnowa)

Author

Gmitrzak, Dagmara. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Kobieta

Subject

Kobieta Poczucie własnej wartości Relacje międzyludzkie Samoakceptacja Samorealizacja Techniki samopomocy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

W książce rok wydania: 2023, data wpływu egzemplarza obowiązkowego: 2022.

Może już to słyszałaś: tyle jesteś w stanie dać z siebie innym, ile masz wewnętrznych zasobów. I odwrotnie ? jeżeli ich nie posiadasz, nie masz się czym podzielić. Dlaczego miałabyś być dla innych życzliwa, cierpliwa i wyrozumiała, jeśli zbyt dużo wymagasz od siebie? Skąd masz czerpać siłę do spotkania ze światem, jeśli czujesz się nieszczęśliwa - I wreszcie - jak miałabyś kogoś prawdziwie pokochać, skoro nie kochasz siebie? W Twoim życiu wszystko zaczyna się od Ciebie. By pójść dalej, zmienić się, wzmocnić, spełniać marzenia albo - po prostu - być szczęśliwszą, warto cofnąć się do własnego wnętrza. To ważne, aby zajrzeć w siebie z odwagą, odpowiedzieć sobie na pytania o własne samopoczucie i potrzeby, zacząć czule rozmawiać ze sobą i zbudować zdrową, dojrzałą relację z tą cudowną istotą, jaką jesteś TY SAMA. I dopiero wtedy, kiedy wreszcie będziesz miała z czego czerpać, podziel się na nowo sobą z innymi. Autorka książki poprowadzi Cię krok po kroku i pomoże Ci rozpocząć praktykę kochania siebie.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Koński Jar 10 (W109)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Osobowość Odnowa)

Author

Grace, Annie (1978- ) Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Alkoholicy Alkoholizm Nieświadomość Samokontrola

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Czy potrafisz wyobrazić sobie swoje życie bez alkoholu? Co wtedy odczuwasz? Czy obawiasz się o kontakty towarzyskie, relacje zawodowe, a może boisz się, że stracisz sposoby na głębokie odprężenie czy łatwiejsze zasypianie? Wiele osób boi się utraty przyjemności i uważa, że bez butelki nie poradzi sobie ze stresem. Zakładają, że bez alkoholu będą cierpieć. Tymczasem rzeczywistość jest inna: uwolnienie się od niego może zapobiec wielu cierpieniom związanym z chorobami, szybszym starzeniem się i ze zniszczonymi związkami rodzinnymi. Co więcej, sam proces uwalniania się od alkoholu wcale nie musi być długą i bolesną ścieżką, jeśli tylko poradzisz sobie z przerwaniem zależności psychologicznej! Ta książka pozwoli Ci na określenie prawdziwej roli alkoholu w Twoim życiu. Dzięki temu będziesz w stanie dokonywać własnych wyborów bez odczuwania przy tym irracjonalnych lęków i pragnień. Znajdziesz tu sporo rzetelnych, naukowych faktów z dziedziny psychologii i neurobiologii. Pozwolą Ci nie obwiniać siebie więcej. Zamiast tego przeanalizujesz swój cykl picia i zaczniesz odzyskiwać kontrolę nad tym, kiedy i w jakich okolicznościach pijesz alkohol. Informacje zawarte w tej publikacji pozwolą Ci podjąć w pełni autonomiczną, świadomą decyzję. Życie bez alkoholu okaże się przyjemne i radosne. To, czy i kiedy sięgnąć po kieliszek, będzie zależało wyłącznie od Ciebie!

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

ZWM 5 (W45)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Sensus)

Author

Gruszecka, Karolina. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Dietetyka Odchudzanie Zdrowie fizyczne

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia Medycyna i zdrowie

Oto jedyna książka o diecie, którą musisz przeczytać. Kochana! Przyznaj, ile razy w życiu przechodziłaś na dietę odchudzającą? Albo chociaż o niej myślałaś? Jak często zadręczasz się z powodu kilogramów, które Twoim zdaniem są naddatkowe, zbędne i powinny zniknąć? Teraz, natychmiast albo po tygodniu, miesiącu, roku odmawiania sobie ulubionego jedzenia i zastępowania go wstrętnym "karton-gipsem", który podobno jest fit... Tak to niestety nie działa. Dieta polegająca na wiecznych wyrzeczeniach prowadzi do błędnego koła nieskutecznego odchudzania. Opuść ten nieszczęsny krąg i zastosuj zamiast niej system żywienia, który przyniesie rezultaty, a jednocześnie sprawi Ci przyjemność!

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

K.E.N. 21 (W139)

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Grzela-Opalińska, Agnieszka Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Dzieci 6-8 lat 9-13 lat Rodzice

Subject

Dzieci Kontrola emocjonalna Myślenie pozytywne Odporność psychiczna Poczucie własnej wartości Psychoedukacja Radzenie sobie ze stresem Rozwój emocjonalny Zdrowie psychiczne

Genre/Form

Książka do wypełniania Ćwiczenia i zadania Poradnik

Domain

Psychologia Edukacja i pedagogika

Odporność psychiczna u dzieci to jedno z najważniejszych wyzwań współczesnej psychologii rozwojowej. W dobie rosnącego stresu, presji społecznej i wyzwań cyfrowego świata rodzice coraz częściej szukają praktycznych narzędzi, które pomogą im wspierać dzieci w radzeniu sobie z trudnościami. Ta książka stanowi odpowiedź na te potrzeby i podpowiada, jak rozwijać odporność psychiczną u dziecka. Oferuje konkretne rozwiązania w formie angażujących opowiadań i ćwiczeń, które uczą dzieci kluczowych umiejętności: budowania poczucia własnej wartości, regulowania emocji, radzenia sobie ze stresem i z hejtem, asertywności, optymistycznego myślenia. Każda historia zawiera metodę wspierania dziecka w trudnych sytuacjach od strachu przed wystąpieniami publicznymi po trudności z odmawianiem. W książce znajdują się również zadania dla całej rodziny, tworzące przestrzeń do wspólnego rozwoju i budowania więzi.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Lachmana 5 (Czytelnia Naukowa do wypożyczania)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Osobowość Odnowa)

Author

Grzesiak, Alicja. Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Psychologia rozwojowa Samoleczenie Samorealizacja Uczucia Wewnętrzne dziecko

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

W książce rok wydania: 2023, data wpływu egzemplarza obowiązkowego: 2022.

Trudno w to uwierzyć, ale 85% naszego dorosłego życia tworzy się we wczesnym dzieciństwie. To tamten czas nas ukształtował, zapewnił nam zasoby psychiczne na drogę życiową lub deficyty, które sprawiają, że czujemy się ze sobą źle, nie potrafimy zbudować satysfakcjonującego związku, odczuwamy wewnętrzną pustkę. Te deficyty zablokowały nam dostęp do własnego JA. To Twoje JA jest Tobą prawdziwym, formuje się dzięki odczuwanym uczuciom. Twój świat jednak kształtowali rodzice, którzy nieśli wzorce blokujące uczucia ... to zaś efekt ich deficytów wyniesionych z dzieciństwa. Jako dorośli bowiem jesteśmy rezultatem pokoleniowej traumy i mimo postępu w świecie nauki wychowujemy swoje dzieci w taki sam sposób, w jaki wychowywano nas. Dziecko pragnie miłości, a bywa, że musi się borykać z brakiem czasu i uwagi rodziców, być świadkiem awantur w domu, uciekać z przerażeniem przed pijanym ojcem albo kulić się ze strachu przed wrzeszczącą matką. Za wszelką cenę więc zabiega o miłość, stara się zasłużyć na ciepło, troskę, współczucie. A przecież jest małym człowiekiem, istotą wystarczającą, cudem narodzin. Możliwe, że w Tobie dorosłym nadal żyje to przerażone, samotne i opuszczone dziecko, które czeka, aby je przytulić, ochronić, zapewnić mu bezpieczeństwo. Ty jako dorosły to potrafisz! Możesz to zrobić, Twoje wewnętrzne dziecko bowiem zasługuje na bezwarunkową miłość, całkowitą akceptację i opiekę. Jeśli je otrzyma, wreszcie poczuje się kochane, bezpieczne ... i sprawi, że odkryjesz Twoje prawdziwe JA.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

K.E.N. 21 (W139)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Hardy, Benjamin. Autor Sugiero, Joanna. Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Przekonania Rozwój osobowości Wybory życiowe Charakter

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Możliwość dokonywania wyborów to jeden z podstawowych aspektów człowieczeństwa. Kontrolowanie własnego życia nie jest jednak łatwe. Na podejmowane decyzje mogą wpływać różne ograniczenia: przeszłość, środowisko kulturowe i społeczne, a także przekonanie, że osobowość jest wrodzona, stała i że jest się od niej zależnym. Ten pogląd wydaje się wygodny, gdyż ponoszenie odpowiedzialności za własne decyzje bywa przerażające. Tyle że bez tego nie można być wolnym człowiekiem.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

ZWM 5 (W45)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Heath, Dan. Autor Sałbut, Bartosz. Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Sukces Trudne sytuacje życiowe Zapobieganie

Genre/Form

Poradnik

Domain

Praca, kariera, pieniądze Rozwój osobisty

Idea, która legła u podstaw modelu upstream, jest bardzo prosta. Zamiast rozwiązywać problemy, należy do nich nie dopuszczać. Downstream, odmiennie od upstream, oznacza reagowanie na problemy i ich rozwiązywanie. Łatwo zrozumieć, że taki model wymaga wysiłku, generuje większe koszty, jest też bardziej ryzykowny pod względem ewentualnych strat. Mimo to ludzie częściej działają zgodnie z modelem downstream: skupiają się na rozwiązywaniu problemów. Gaszą pożary, usuwają awarie, ale jakoś nie zabierają się do tego, co jest ich przyczyną. Dzięki tej książce dobrze poznasz zasady postępowania w modelu upstream. Nie jest to łatwe, gdyż wymaga pogodzenia się z niejednoznacznością i podjęcia wysiłku myślenia systemowego. Trudniej też zobaczyć skutki takich działań i zmierzyć ich efektywność: jak oszacować koszt i skutki czegoś, co się nie wydarzyło? Znajdziesz tu przystępne wyjaśnienie, jak zacząć myśleć i postępować zgodnie z zasadami upstream, a także kilka praktycznych rozwiązań, które można wdrożyć i zastosować zarówno w codziennym życiu, jak i w biznesie. Najpierw musisz zrozumieć, jak wyglądają psychologiczne mechanizmy, wpychające nas w działania typu downstream. Później zadasz sobie siedem pytań, dzięki którym łatwiej podejmiesz właściwe decyzje i unikniesz problemów - nawet tych, które na pozór wydają się nieuniknione.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

ZWM 5 (W45)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

ADHD jest super : jak przeżyć życie na turbodoładowaniu / Penn Holderness, Kim Holderness ; przekład: Olga Kwiecień ; [ilustracje: Sarah Kempa]. - Gliwice : Sensus, copyright 2025. - XXVII, [1], 287 stron : fotografie, ilustracje, wykres ; 24 cm.

Author

Holderness, Penn Autor Holderness, Kim Autor Kwiecień, Olga Tłumaczenie Kempa, Sarah Ilustracje

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Kreatywność Neuroróżnorodność Osoby z ADHD Samoakceptacja Zespół ADHD

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

ADHD potrafi być przerażające — każdy dzień może się stać skrajnie trudnym wyzwaniem. To dlatego, że mózg osoby z ADHD działa inaczej. Nie trzeba z tym walczyć! O wiele mądrzej jest potraktować ADHD jak supermoc i codziennie korzystać z pokładów kreatywności, ze zdolności do hiperskupienia i z mnóstwa energii. Oto wyjątkowa książka, specjalnie napisana tak, by przemówiła do osoby z mózgiem ADHD. Jest odświeżająco szczera, zabawna i pełna praktycznych wskazówek, jak lepiej zrozumieć swój mózg i czerpać z jego wyjątkowych talentów. Dowiesz się, jak się mierzyć z wyzwaniami ADHD i jak odnajdywać równowagę w trudnych chwilach. Poznasz techniki i strategie, które pozwolą Ci poprawić związki z innymi i inaczej spojrzeć na tę wyjątkową cechę. Znajdziesz tu również quizy, bingo ADHD, listy dziesięciu ulubionych piosenek i filmów ADHD-owca, a także odę do spodni bojówek! Odzyskaj swoje szczęście i żyj na pełnych obrotach!

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

ZWM 5 (W45)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 8.

Kłobucka 14 (W135)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Hollins, Peter Autor Górczyńska, Agnieszka (tłumaczka) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Nawyki Samokontrola Prokrastynacja

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

W dobie wszechobecnych rozpraszaczy i natychmiastowej gratyfikacji samodyscyplina stała się jedną z najbardziej pożądanych umiejętności XXI wieku. Miliony ludzi na całym świecie zmagają się z prokrastynacją, brakiem motywacji i niemożnością konsekwentnego dążenia do swoich celów. Peter Hollins, ekspert w dziedzinie psychologii i rozwoju osobistego, przedstawia kompleksowy przewodnik poświęcony budowaniu trwałej samodyscypliny, która pozwoli Ci wreszcie osiągnąć to, o czym marzysz. Ta książka to nie jest kolejny zbiór haseł motywacyjnych, ale praktyczny podręcznik oparty na najnowszych badaniach naukowych. Autor szczegółowo analizuje różne rodzaje lenistwa od dezorientacji i strachu po apatię i orientację na komfort pokazując przy tym, że za każdym z nich kryją się inne przyczyny, wymagające odmiennych strategii. Poznasz pięć przeszkód na drodze do samoopanowania według filozofii Shaolin, nauczysz się pracować z własnymi rytmami ultradobowymi i opanujesz zasadę 90 sekund w kontroli emocjonalnej. Znajdziesz tu konkretne techniki: od zjadania żaby (wykonywania najtrudniejszych zadań jako pierwszych) po strategię nigdy zero Warrena Buffetta. Dowiesz się, jak budować elastyczność psychologiczną, tolerować dyskomfort i tworzyć rutyny, które działają niezależnie od poziomu motywacji.

currently on loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Nugat 4 (W112)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Wasilkowskiego 7 (W128)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Jadczak-Turyk, Martyna Autor Libera-Regucka, Jagoda Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Mindfulness Odpoczynek Samoopieka Stres

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

W książce rok copyrightu: 2026, książka na rynku wydawniczym już w roku 2025.

Funkcjonujemy w świecie, w którym wielu z nas wciąż dokądś biegnie. Bo zobowiązania, bo terminy, bo trzeba, bo wypada, bo chcemy. Liczba spraw, w których musimy lub pragniemy uczestniczyć, nieustannie rośnie, ale doba się nie wydłuża. W efekcie żyjemy w coraz szybszym tempie i zaczyna nam brakować czasu na to, co także jest bardzo ważne: na refleksję, na odpoczynek, na spotkania z bliskimi i na zadbanie o siebie. Znasz to? Jeśli należysz do osób zabieganych, żyjących w ciągłym pośpiechu i będących w wiecznym niedoczasie, czujesz, że Cię to uwiera i chcesz to zmienić, mamy dla Ciebie propozycję: zatrzymaj się i zastanów. Zrozum przyczyny, dla których ciągle dokądś gonisz. Naucz się odpoczywać w spokoju. Praktykuj uważność. Odkryj radość płynącą z celebrowania mikromomentów spędzanych w samotności, z rodziną, z przyjaciółmi i w kontakcie z naturą. Ta książka Ci w tym pomoże. Poznaj sposób na świadomy odpoczynek i odzyskanie równowagi!

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

6-go Sierpnia 23 (W34)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Jessa, Justyna. Autor Wilczewska, Agnieszka (lekarka). Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Diagnostyka medyczna Jelita Leczenie dietą Zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO)

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

Na okładce: Okiem lekarza i dietetyka.

Termin SIBO dla większości brzmi tajemniczo. Nic w tym dziwnego ― SIBO, czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego to problem medyczny zdefiniowany dość niedawno, wciąż zagadkowy dla wielu lekarzy, a także osób cierpiących na tę przypadłość. Nawet tych, które od lat zmagają się z jej niekomfortowymi, utrudniającymi życie objawami. Wzdęcia, bóle brzucha, uczucie pełności, biegunka, czasem również utrata wagi ― oto codzienność chorego na SIBO. Objawy te są często mylnie przypisywane innym schorzeniom, pacjenci bywają więc niewłaściwie diagnozowani, a co za tym idzie ― nieodpowiednio leczeni. Jak zdiagnozować SIBO i odróżnić to schorzenie od innych chorób układu pokarmowego? Skąd się bierze przerost flory bakteryjnej w jelicie cienkim i czy można temu zapobiec lub skutecznie ten proces regulować? Jaką dietę stosować i co jeszcze sprzyja poprawie stanu zdrowia? Jakie rodzaje leczenia warto rozważyć i do lekarza której specjalności najpierw się zwrócić? Na te i wiele innych pytań odpowiada książka Justyny Jessy i Agnieszki Wilczewskiej ― pierwsza pomoc dla każdego, kogo dotyczy lub może dotyczyć zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Braci Wagów 1 (W127)

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Wasilkowskiego 7 (W128)

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Ketchum, Carolyn. Autor Sielicki, Leszek. Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Ciasta Desery Dieta ketogeniczna Potrawy dietetyczne Słodycze Zdrowe odżywianie

Genre/Form

Książka kucharska Publikacja bogato ilustrowana

Domain

Kulinaria

W książce rok wydania: 2023, data wpływu egzemplarza obowiązkowego: 2022.

Liczne autorytety w dziedzinie dietetyki przekonują, że dieta ketogeniczna jest naukową metodą redukcji stanów zapalnych, poprawy równowagi hormonalnej, pozbycia się nadwagi i polepszenia stanu zdrowia. Jest więc dobrym wyborem dla każdego, komu zależy na świetnym samopoczuciu i zgrabnej sylwetce. Przy tym nie wymaga ograniczania ilości jedzenia czy liczenia kalorii. Niektórzy jednak uważają wytrwanie na tej diecie za prawdziwe wyzwanie, gdyż nie są gotowi na całkowitą rezygnację ze słodyczy, a przygotowywanie deserów zgodnych z zasadami keto wydaje się im skomplikowanym zadaniem. W tej książce znajdziesz ponad sześćdziesiąt przepisów na desery keto. Szybko zauważysz, że dzięki nim dieta ketogeniczna może się stać przyjemnie zaskakująca i pełna niespodzianek. Przekonasz się także, że wyczarowanie obłędnego deseru wcale nie musi być stresującym wyczynem ? jest dokładnie odwrotnie: pyszne słodkości można wykonać prostymi metodami, które opanuje nawet ktoś, kto niezbyt pewnie czuje się w kuchni. Znajdziesz tu przepisy na najróżniejsze desery, starannie zilustrowane zdjęciami, wskazówkami i poradami, dzięki czemu bez trudu oprzesz się zwodniczemu urokowi cukru i bez większego wysiłku zachwycisz siebie i swoich najbliższych wspaniałymi słodkościami!

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Braci Wagów 1 (W127)

There are copies available to loan: sygn. 64 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Author

Klepacka-Gryz, Ewa (1961- ) Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Ciało ludzkie Choroby psychosomatyczne Radzenie sobie ze stresem Techniki samopomocy Uczucia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie Psychologia

Zachodnia kultura z jej przekazem mówiącym o wyższości rozumu nad ciałem nie wspiera naszego zdrowia. Od dzieciństwa słyszymy, że powinniśmy się kontrolować, brać odpowiedzialność za swoje emocje, słuchać głowy, a nie ciała, pokazywać światu spokojną, opanowaną twarz. Ten wczesny trening wpływa na całe nasze życie. Nierozpoznane, nieprzeżyte, stłumione emocje nie znikają. Kumulują się w ciele w formie napięć, a w pewnym momencie ― na przykład podczas życiowego kryzysu ― manifestują się w postaci nieprzyjemnych objawów, takich jak ciągłe bóle brzucha, migreny, przykurcze, bezsenność czy niespodziewane ataki paniki. Ten poradnik jest opowieścią o dolegliwościach psychosomatycznych i o tym, jak rozszyfrować język symptomów chorobowych. Pozwoli Ci zrozumieć, że ciało nie jest Twoim wrogiem, tylko przyjacielem. Podczas lektury odkryjesz, jak budować silne połączenie między umysłem i ciałem, jak radzić siebie ze stresem, jak tworzyć zdrowe relacje ― przede wszystkim ze sobą. Nauczysz się również praktycznych technik, które pozwolą Ci zrozumieć, co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy boli, sztywnieje lub traci energię.

available to loan

This item is available in 3 branches. Expand the list to see details.

ZWM 5 (W45)

All copies are currently on loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Wasilkowskiego 7 (W128)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

K.E.N. 21 (W139)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)