SOWA OPAC : Ursynoteka

11 wyników

Film

DVD

W koszyku

oceń

Tańcz i chudnij. Salsa aerobik. / Wyst. Desi Barlett . - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe. (60 min.) dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.

Autor

Barlett, Desi.

Forma i typ

Filmy i seriale

Temat

Ćwiczenia siłowe Fitness

Marengue, Salsa, Rumba, sexy dance i gorące rytmy Latino z Desi Barlett rozgrzeją twój dzień prostymi, tanecznymi krokami. Daj się porwać muzyce i osiągnij zamierzony efekt spalania tłuszczu dzięki przygotowanym układom. Desi Barlett uczy tańca od 16 lat. Jej pełna ekspresji osobowość potrafi zarazić pasją do fitnessu i tańca. Płyta zawiera dwa rewelacyjne 20-minutowe programy, nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej oraz dwie krótsze części: wprowadzającą oraz końcową, schładzającą. Pierwsza część przygotuje cię do wysiłku, a schładzająca ułatwi wyciszenie oraz obniżenie tętna po intensywnym treningu tanecznym. Desi Barlett mieszka Los Angeles, gdzie prowadzi zajęcia z jogi i tańca. Jak pierwsza w USA przygotowała program jogi na okrągłą matę.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Cybisa 6 (Mediateka)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Kurs tańca. Pierwszy taniec. / Reż. Tomasz Bednarski ; Scen. Tomasz Bednarski ; Zdj. Paweł Matkowski ; Muz. Bohdan Palowski ; Wyst. Ewelina Stachurska, Łukasz Kondratowicz. - [Warszawa] : Best Film CO. - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe (60 min) : dźw. DD 2.0, kolor 16:9 ; 12 cm.

Autor

Bednarski, Tomasz. Matkowski, Paweł. Palowski, Bohdan. Stachurska, Ewelina. Kondratowicz, Łukasz.

Forma i typ

Filmy i seriale

Temat

Dance Ćwiczenia Fitness

Prezentujemy serię płyt DVD "KURS TAŃCA", która pozwoli na zapoznanie się z szeroką gamą figur i układów tanecznych. Kurs zawiera szczegółowy instruktaż - odrębny dla partnera i partnerki. Lektor oraz animacja, profesjonalnie ukazująca wykonywane kroki, dają znakomity efekt przejrzystości i odczucie prostoty ukazywanych figur. Dzięki nowoczesnej technice zdjęciowej, montażowi, a także wygodnej nawigacji po płycie, nauka staje się dużo prostsza. Jest to doskonały materiał zarówno dla trenujących, jak i dopiero rozpoczynających przygodę z tańcem, zawierający ponad 70 figur i przeszło 20 pokazów tanecznych .Pierwszy Taniec" ZAWIERA TAŃCE: 1 - Walc angielski dla początkujących 2 - Walc angielski 3 - Walc wiedeński początkujących 4 - Walc wiedeński 5 - Taniec użytkowy 2na1

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Cybisa 6 (Mediateka)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Autor

Chodakowska, Ewa (1982- )

Forma i typ

Filmy i seriale

Przynależność kulturowa

Film polski

Temat

Fitness Gimnastyka Trening zdrowotny Dieta odchudzająca Samorealizacja

Gatunek

Film Poradnik Film polski

Opis z etykiety płyty i opakowania.

Zawiera: DVD 1: Rozgrzewka ; Trening 1: Basic Technique & Stability ; Rozciąganie.

Zawiera: DVD 2: Rozgrzewka ; Trening 2: Basic Balance & Strength ; Trening 3: Basic Move ; Rozciąganie.

Best Self Basic to, aż 3 programy treningowe dla początkujących dzięki którym: nauczysz się poprawnej techniki zrzucisz nadprogramowe kilogramy wysmuklisz sylwetkę przyśpieszysz metabolizm zwiększysz odporność zredukujesz stres polubisz ruch Tego jeszcze nie było! Best Self Basic to specjalnie przygotowany zestaw treningów, który można wykonywać razem lub naprzemiennie. 1,2,3... i zaczynamy! 1. Basic Technique & Stability (Program Instruktażowy): technika i stabilizacja to program, który sprawdzi się idealnie u osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną, jak również u osób, które już trenują, ale chcą popracować nad techniką. Właściwa technika poprawia efektywność ćwiczeń! 2. Basic Balance & Strenghtening (Trening Wzmacniający): to program wzmacniający i wysmuklający ciało, w oparciu o precyzyjny, spokojny ruch i kontrolowany oddech, zaowocuje nie tylko piękną sylwetka, ale także równowagą psychiczną. W Twojej głowie zagości spokój, a w naszym ciele zagoszczą długie, smukłe i sprawne mięśnie. 3.Basic Move ( Trening Cardio) – rusz się rusz - to program CARDIO dla początkujących. Tutaj będziemy spalać zbędne kalorie, gubić nadprogramowe kilogramy i zwiększać poczucie własnej wartości. To specjalnie zaprojektowane treningi dzięki którym polubisz ruch, nauczysz się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, zyskasz dobre samopoczucie i piękną sylwetkę. Pamiętaj: trening to nie wszystko! Podstawą zdrowego stylu życia oraz trwałych efektów treningu jest indywidualnie dobrany i dobrze zbilansowany jadłospis.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Cybisa 6 (Mediateka)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Autor

Chodakowska, Ewa (1982- ).

Forma i typ

Filmy i seriale

Przynależność kulturowa

Film polski

Temat

Fitness Gimnastyka kobieca Ćwiczenia Płaski brzuch

Gatunek

Film ćwiczenia taneczne Film edukacyjny Film polski

Opis z etykiety płyty i opakowania.

Szukasz sposobu na wypracowanie płaskiego brzucha? Jeśli tak - ten program jest dla Ciebie. „Target: płaski brzuch” to 45 minutowy program zaczynający się od uniwersalnej rozgrzewki. Runda 1: 20 minut programu dedykowane jest osobom początkującym. Runda 2: 20 minut skierowane jest do osób zaawansowanych. Każde 20 minut to 10 ćwiczeń powtórzonych x 3. Każde ćwiczenie wykonuje się 30 sekund. Pomiędzy ćwiczeniami są 10 sekundowe przerwy. Całość zakończona jest kilkuminutowym rozciąganiem. Pamiętaj: trening to nie wszystko. Podstawą zdrowego stylu życia oraz trwałych efektów treningu jest indywidualnie dobrany i dobrze zbilansowany jadłospis.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Cybisa 6 (Mediateka)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Pilates. Bez grama tłuszczu. / Wyst. Fred DeVito, Elisabeth Halfpapp. - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe. (50 min.) dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.

Autor

DeVito, Fred. Halfpapp, Elisabeth.

Forma i typ

Filmy i seriale

Temat

Ćwiczenia siłowe Fitness

Tajemnicą nowatorskiego programu "Pilates bez grama tłuszczu" jest umiejętne połączenie ćwiczeń relaksujących ze wzmacniającymi oraz dotarcie do partii ciała omijanych zwykle na tradycyjnych treningach fitness. "Pilates bez grama tłuszczu" pokazuje, jak wysmuklić pośladki i ręce oraz wzmocnić mięśnie grzbietu. Instruktorzy prezentujący ćwiczenia - Fred DeVito oraz Elisabeth Halfpapp - to założyciele bardzo znanej amerykańskiej sieci Exhale Spa, posiadający dwudziestopięcioletnią praktykę w trenowaniu pilatesu, jogi i tai-chi.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Cybisa 6 (Mediateka)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Fit na zawsze : jak nie zaczynać ciągle od nowa / Marta Hennig-Kruk. - Poznań : Publicat Wydawnictwo, 2021. - 220, [3] strony : ilustracje ; 25 cm.

Autor

Hennig, Marta (1993- ).

Temat

Fitness Zdrowy styl życia Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Styl życia, moda i uroda

Stało się. Chcesz być fit. Próbujesz i… zaczynasz od poniedziałku. Potem od kolejnego. I następnego miesiąca. Może lepiej poczekać na nowy rok? Niezależnie od tego, czy dopiero startujesz, czy jesteś osobą zaawansowaną – ta książka pomoże ci wreszcie być fit na zawsze, a nie na tydzień przed wakacjami. Bądź najsprawniejszą wersją siebie, osiągnij życiową formę i przestań ciągle sobie obiecywać, że jutro będzie lepiej – bo możesz już od teraz żyć zdrowo codziennie. „Fit na zawsze” to pozycja dla każdego, kto chce się wyrwać z pętli zaczynania wciąż od nowa. Zainspiruje cię do skupienia się na zdrowiu, sprawności i pozwoli zrozumieć, dlaczego większość z nas ciągle błędnie pojmuje bycie w formie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Kłobucka 14 (W135)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Całe szczęście / reżyseria Tomasz Konecki ; scenariusz Marcin Baczyński, Mariusz Kuczewski. - Warszawa : Wydawnictwo Agora, [2019]. - 1 dysk optyczny (DVD) (105 min) : dźwiękowy, kolorowy ; 12 cm.

Autor

Konecki, Tomasz (1962- ). Baczyński, Marcin. Madejski, Tomasz. Lucewicz, Paweł (1985- ). Gąsiorowska, Roma (1981- ). Adamczyk, Piotr (1972- ). Żukowska, Marieta (1982- ).

Forma i typ

Filmy i seriale

Przynależność kulturowa

Film polski

Temat

Muzyk Samotny ojciec Fitness Rodzina Miłość

Gatunek

Komedia Film Obyczajowy Film fabularny Film polski

Opis z etykiety płyty i opakowania.

W spokojne i uporządkowane życie Roberta, muzyka z orkiestry symfonicznej, który samotnie wychowuje dziesięcioletniego synka Filipa, niespodziewanie wbiega pełna energii i uroku popularna gwiazda fitness Marta. Dwa różne charaktery, spojrzenia na miłość i życie. Jej świat to wielkie miasto, egzotyczne podróże i sport. Marta ma swoje programy telewizyjne, wydaje książki kulinarne, a jej twarz gości na okładkach najpopularniejszych magazynów. Robert to chodzące zaprzeczenie „sportowego trybu życia”. Jego świat to spokojna przystań, rodzicielskie wyzwania, kosz pełen prania, klasówki z matematyki syna – wszystko to działa, dopóki w jego życiu nie pojawia się Marta… Przebojowa gwiazda i onieśmielony jej urokiem mężczyzna. Dlaczego los ich połączył? Czy uda im się wspólnie odnaleźć „Całe szczęście”?

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Cybisa 6 (Mediateka)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Komedia romantyczna (Polska) (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Le Corre, Erwan (1971- ). Babicz, Katarzyna. Cieślak, Piotr. Kaczmarek, Paweł. Sytar, Jakub.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje fachowe

Temat

Fitness Gimnastyka Psychomotoryka Ruchy Sprawność fizyczna Trening sportowy Aktywność fizyczna

Gatunek

Opracowanie Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Tytuł oryginału: The practice of natural movement : reclaim power, health and freedom.

W tej przełomowej książce autor opisuje zasady ruchu naturalnego i wyjaśnia, jak odtworzyć i rozwinąć umiejętności potrzebne do tego, aby być w pełni sprawnym, wydolnym człowiekiem. Najpierw definiuje on ruch naturalny za pomocą dwunastu zasad, które składają się na tak zwany „manifest”. Następnie przedstawia podstawowe informacje, potrzebne do rozpoczęcia ćwiczeń ruchu naturalnego, dotyczące między innymi oddechu, postawy, sekwencji i synchronizacji ruchów. Potem zaś wyjaśnia kwestie efektywności ćwiczeń i pokazuje, gdzie ćwiczyć i jak wykonywać coraz bardziej zaawansowane ruchy, aby poprawić swoje umiejętności. Książkę tę zamykają szczegółowe instrukcje dotyczące przyjmowania wielu różnych pozycji, począwszy od tych na ziemi (leżenie i czołganie się), przez rozmaite pozy pośrednie, a skończywszy na poruszaniu się w górę (wspinanie się i wiszenie). Każda technika została zilustrowana zdjęciami pokazującymi sposób jej wykonania i prawidłową postawę.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Kłobucka 14 (W135)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Inna miłość szejka / Artur Ligęska, Oskar Maya. - Warszawa : Burda Książki - Burda Media Polska, 2019. - 206 , [2] strony ; 22 cm.

Autor

Ligęska, Artur. Maya, Oskar

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Ligęska, Artur Niesłuszne skazanie Homoseksualizm Fitness Miłość Szejkowie Przestępstwa narkotykowe Więzienie Zjednoczone Emiraty Arabskie

Gatunek

Wywiad dziennikarski

Dziedzina i ujęcie

Prawo i wymiar sprawiedliwości

Na okładce: prawdziwa historia Polaka niesłusznie przetrzymywanego w emirackim więzieniu.

Baśń, która zamieniła się w koszmar. Siła, dzięki której można przetrwać piekło. Prawdziwa historia Polaka niesłusznie przetrzymywanego w emirackim więzieniu. Gdy zakochuje się książę, to zwykle początek bajki. Ale gdy książę należy do emirackiej rodziny królewskiej, baśń zamienia się w koszmar. Artur Ligęska był gwiazdą polskiego fitnessu. Nagradzany i doceniany, otworzył sieć popularnych klubów. Sukces przyszedł szybko, a wraz z nim kłopoty. W Dubaju Artur miał zacząć nowe życie. Ale Zjednoczone Emiraty Arabskie, jakie widzi świat –nowoczesne, bogate państwo o wielkich możliwościach, okazały się jedynie pięknym mirażem. Gdy Artur poznał Anioła, księcia Abu Zabi, nie spodziewał się, że to początek jego drogi do piekła. By zatrzymać ukochanego w kraju, Anioł przez 13 miesięcy przetrzymywał go w emirackim więzieniu, gdzie jego życie zmieniło się w koszmar. Bez dowodów, bez możliwości obrony, został skazany na dożywocie. Wydawało się, że jego życie właśnie się skończyło. Dzięki pomocy polskich dyplomatów, organizacji pozarządowych, przyjaciół i ludzi dobrej woli cudem wyszedł na wolność. Dzięki własnej sile i determinacji przetrwał koszmar i dziś chce pokazać światu prawdę o kraju, w którym ludzkie losy zależą jedynie od kaprysów wszechwładnych szejków.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Nugat 4 (W112)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 34 (1 egz.)

Braci Wagów 1 (W127)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 34 (1 egz.)

K.E.N. 21 (W139)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 34 (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Odchudzanie z jogą. Radosna i witalna. / Wyst. Shiva Rea. - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe. (68 min.) dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.

Autor

Rea, Shiva.

Forma i typ

Filmy i seriale

Temat

Ćwiczenia siłowe Fitness

New York Times nazywa ją "najlepszą instruktorką fitness", magazyn Elle "supergwiazdą vinyasy" a Vanity Fair mówi po prostu o "światowej mistrzyni fitness". W serii Odchudzanie z jogą Shiva Rea wprowadzi Cię w świat jogi vinyasa, umiejętnego połączenia ruchów i oddechu. W przeciwieństwie do asztangi, w stylu opracowanym przez Sri K. Pattabhi Jois, asany - pozycje jogi mogą być układane w dowolnych sekwencjach w zależności od twojego nastroju i formy. W części Strumień wyższego otwarcia będziesz miała okazję zapoznać się z: Medytacją Spiralną, Podstawami Vinyasa, Mandalą Namaskar, Staniem na rekach w stylu Vinyasa, Podstawowym plynnym Skłonem do tyłu i Medytacją.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Cybisa 6 (Mediateka)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Smoleń, Dominika (1997- ).

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Dieta odchudzająca Fitness Kobieta Nadwaga Przyjaźń Samoakceptacja Siłownie (sport) Trenerzy i instruktorzy sportowi

Gatunek

Powieść Romans

Julia nie czuła się dobrze w swoim ciele. Krytyczne myśli i oceny wpędziły ją w kompleksy, ale mogły doprowadzić do czegoś gorszego – depresji. Dziewczynie wydawało się, że za wszystkie porażki w jej życiu odpowiadają nadprogramowe kilogramy. Pewnego dnia przyjaciółka namawia ją, by poszła na zajęcia fitness. Julka nie spodziewa się, że ten krok odmieni jej życie – właściwie odmieni je brunet z ciałem herosa, który nie wyobraża sobie dnia bez sportu i zdrowego odżywiania… „Miłość pod okiem trenera” to nie tylko powieść dla niegrzecznych dziewczynek, to przede wszystkim historia, która poruszy niejedną czytelniczkę i pozwoli uwierzyć w siebie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Nugat 4 (W112)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821-3 pol. R (1 egz.)