SOWA OPAC : Ursynoteka

39 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Anatomia ruchu : podręcznik ćwiczeń / główny konsultant Ken Ashwell ; konsultacja naukowa edycji polskiej Bogdan Ciszek ; [tł. Dorota Borzykowska-Skotnicka, Tadeusz Górecki]. - Warszawa : Arkady, cop. 2015. - 192 s. : il. kolor. ; 28 cm.

Autor

Ashwell, Ken W. S. (1959- ). Ciszek, Bogdan. Borzykowska-Skotnicka, Dorota.

Temat

Ciało ludzkie Ćwiczenia siłowe

Gatunek

Podręczniki akademickie

Wartościowe narzędzie nauki dla studentów anatomii i nauk sportowych oraz pracowników służby zdrowia z pokrewnych dziedzin. Zaprojektowany, aby ułatwić zrozumienie funkcjonowania ciała podczas treningu. Ponad 200 szczegółowych ilustracji anatomicznych. Zawiera obszerny przegląd głównych układów ciała. Dołączone 32-stronicowe repetytorium do kolorowania Anatomia w ćwiczeniach - podręcznik dla studentów w prosty sposób objaśnia, jak prawidłowo wykonać 50 podstawowych ćwiczeń, dostarcza wskazówek skierowanych do ćwiczących o różnych poziomach sprawności oraz uczy, w jaki sposób uniknąć urazów. Szczegółowe, wielobarwne ilustracje anatomiczne pokazują, które mięśnie biorą udział w każdym ćwiczeniu, rozróżniając mięśnie wykonujące ruch i stabilizujące.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Kłobucka 14 (W135)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796.8 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mit kalorii : jak jeść więcej, ćwiczyć mniej, tracić na wadze i żyć lżej / Jonathan Bailor ; [przełożyła Anna Rogulska]. - Białystok : Vivante, 2015. - 338 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Bailor, Jonathan. Rogulska, Anna (dietetyka).

Temat

Ćwiczenia siłowe Dietetyka Gimnastyka Odżywianie Dieta odchudzająca

Gatunek

Przepisy kulinarne

W cop.: Illuminatio Łukasz Kierus.

Tyt. oryg.: The calorie myth : how to eat more, exercise less, lose weight, and live beter.

Nota o aut. s. 325.

Totalnie nowatorska książka o diecie, która odsłania błędnie utrwalony model zrzucania zbędnych kilogramów poprzez zmniejszenie kaloryczności spożywanego jedzenia! Jonathan Bailor dokonał prawdziwej rewolucji w dziedzinie odchudzania, które od teraz przestanie być utożsamiane z liczeniem kalorii. Przez wiele lat źródła konwencjonalnych porad dietetycznych wmawiały nam, że najważniejsze dla utrzymania prawidłowej wagi jest dostarczanie organizmowi określonej liczby kalorii każdego dnia. Autor książki obala ten mit i zwraca uwagę na to, że nie chodzi o ilość, ale o jakość jedzenia. Te dodatkowe kilogramy, których nie możesz zrzucić, to nie tylko wina tego, że jesz za dużo! To efekt spożywania „złych kalorii”! W książce „Mit kalorii”znajdziesz: rewolucyjną formułę spalania tłuszczu; plan diety, na której ani przez chwilę nie poczujesz głodu; skuteczny plan odżywiania, oparty na wartościowych kaloriach; proste przepisy na smaczne potrawy (nawet na słodycze!); efektywny plan prostych i lekkich ćwiczeń, oparty na treningu interwałowym; listę „złych kalorii”, które mogą zatruwać twój organizm i spowalniać proces spalania tłuszczu. Z tym poradnikiem przestaniesz być niewolnikiem tabel kalorycznych i kalkulatorów kalorii rozliczających cię z każdego kęsa. Jedz więcej, ćwicz mniej i chudnij zdrowo! Gdyby „oficjalne” agencje i inne źródła konwencjonalnych dietetycznych porad od początku przekazały nam właściwe informacje na temat odżywiania i zdrowia, książka na ten temat nie byłaby wcale potrzebna. Jednak popełniły one błąd, o l b r z y m i błąd. Jonathan Bailor

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Braci Wagów 1 (W127)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Tańcz i chudnij. Salsa aerobik. / Wyst. Desi Barlett . - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe. (60 min.) dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.

Autor

Barlett, Desi.

Forma i typ

Filmy i seriale

Temat

Ćwiczenia siłowe Fitness

Marengue, Salsa, Rumba, sexy dance i gorące rytmy Latino z Desi Barlett rozgrzeją twój dzień prostymi, tanecznymi krokami. Daj się porwać muzyce i osiągnij zamierzony efekt spalania tłuszczu dzięki przygotowanym układom. Desi Barlett uczy tańca od 16 lat. Jej pełna ekspresji osobowość potrafi zarazić pasją do fitnessu i tańca. Płyta zawiera dwa rewelacyjne 20-minutowe programy, nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej oraz dwie krótsze części: wprowadzającą oraz końcową, schładzającą. Pierwsza część przygotuje cię do wysiłku, a schładzająca ułatwi wyciszenie oraz obniżenie tętna po intensywnym treningu tanecznym. Desi Barlett mieszka Los Angeles, gdzie prowadzi zajęcia z jogi i tańca. Jak pierwsza w USA przygotowała program jogi na okrągłą matę.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Cybisa 6 (Mediateka)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)

Książka

DVD

W koszyku

Fitness dla kobiet / Paulina Bernatek-Brzózka, Tomasz Brzózka. - Wrocław : Siedmioróg, 2010. - 208 s. : il. kolor. ; 25 cm + 1 DVD.

Autor

Bernatek-Brzózka, Paulina (1984- ). Brzózka, Tomasz (1978- ).

Temat

Ćwiczenia siłowe Kobieta

Na okł. podtyt.: ćwiczenia, dieta, styl życia.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

ZWM 5 (W45)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Spinning uniwersalny : zestaw ćwiczeń na spinningowym rowerze stacjonarnym / Tomasz Bielecki, Krzysztof Krawczyk, Ryszard Skowroński ; Centrum Kultury Fizycznej UMCS. - Lublin : Wydawnictwo Uniwersytetu Marii Curie-Skłodowskiej, 2010. - 120 s. : il. (gł. kolor.) ; 24 cm.

Autor

Bielecki, Tomasz (1947- ). Krawczyk, Krzysztof. Skowroński, Ryszard.

Temat

Ćwiczenia siłowe.

Gatunek

Poradnik

Prekursorem uprawiania kolarstwa w pomieszczeniach był amerykański kolarz Jonathan Goldberg. W roku 1986 przygotowywał się on do wyścigu Race Across America. Pragnąc pogodzić obowiązki rodzinne z treningami, skonstruował rower stacjonarny, a system wykonywanych na nim ćwiczeń nazwał spinningiem. W naszej książce prezentujemy Czytelnikom propozycje ćwiczeń fizycznych wykonywanych na spinningowym rowerze stacjonarnym. Jest to pierwsze opracowanie na polskim rynku księgarskim poświęcone w całości tej formie ruchu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Barwna 8 (BD9)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dieta i trening : jak zdrowo budować siłę i wytrzymałość / Katarzyna Biłous. - Warszawa : Edgard, 2016. - 272 s. ; 21 cm.

(Samo Sedno)

Autor

Biłous, Katarzyna.

Temat

Ćwiczenia siłowe Odżywianie

Gatunek

Przepisy kulinarne Poradnik

Silna wola i ciężki trening fizyczny nie wystarczą, by osiągnąć maksimum możliwości sportowych. Najlepsi sportowcy korzystają z fachowej wiedzy dietetyków. Katarzyna Biłous na co dzień wspiera maratończyków, ultramaratończyków, triatlonistów, a także sportowców amatorów. W książce Dieta i trening prezentuje przykłady gotowych jadłospisów, które pozwolą kontrolować masę ciała w zależności od poziomu intensywności wysiłku. Podpowiada również, jak samodzielnie stworzyć indywidualny plan żywieniowy dostosowany do twoich potrzeb - przed treningiem i w jego trakcie, na zawodach i po nich. Dzięki profesjonalnym wskazówkom autorki książki zredukujesz tkankę tłuszczową oraz zbudujesz masę mięśniową, a także wypracujesz nowe nawyki żywieniowe, które przyniosą korzyści dla twojej sprawności fizycznej, zdrowia i samopoczucia. Dzięki poradnikowi: precyzyjnie ustalisz, ile i jak jeść, aby w pełni wykorzystać naturalny potencjał; poznasz najważniejsze zasady żywieniowe, które pomagają zregenerować organizm po zawodach i wzmacniają odporność; odkryjesz skuteczne sposoby, jak uniknąć odwodnienia i zakwaszenia organizmu; dowiesz się, na co zwracać uwagę podczas zakupów oraz jakie przekąski wybierać. Ciało sportowca jest jak silnik - by osiągać jak najlepsze wyniki potrzebuje nie tylko wytrzymałych rozwiązań konstrukcyjnych, lecz także doskonale dobranego paliwa. Ta książka daje przepisy na przygotowanie mieszanki dającej maksimum mocy wtedy, kiedy jej właśnie potrzebujesz.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

ZWM 5 (W45)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Wielki atlas ćwiczeń na siłę i masę : podstawy i rozwinięcie praktyczne, techniczne i anatomiczne / Thierry Bredel ; [tł. Anna Pikor-Półtorak]. - Łódź : JK, cop. 2011. - 272 s. : il. kolor. ; 26 cm.

Autor

Bredel, Thierry. Pikor-Półtorak, Anna.

Temat

Ćwiczenia siłowe Gimnastyka

Gatunek

Poradnik

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Braci Wagów 1 (W127)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Mel B - Totally fit! / Wyst. Melanie Brown. - DVD Video, 2014 - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe. (103 min.) : dźw. DD 5.1., kolor 16:9 ; 12 cm.

Autor

Brown, Melanie.

Forma i typ

Filmy i seriale

Temat

Ćwiczenia siłowe

Gatunek

Film amerykański

Premiera filmu w 2014r.

Melanie Brown z najpopularniejszego girls bandu świata, Spice Girls, tym razem w roli trenerki fitness. Gwiazda prezentuje 28-dniowy plan ćwiczeń zapewniający dobrą formę na co dzień. Mel B - Totally fit! nie jest zwykłym programem fitnessowym, gdyż styl bycia Mel B wyróżnia ją spośród innych trenerek. Proponowane przez nią ćwiczenia są zabawne, inspirujące, motywują do zmiany wyglądu i stylu życia. To ćwiczenia "dla każdej kobiety z oponkami". Mel B - Totally fit! obala mit, że aby pozbyć się tłuszczyku, trzeba poddać się morderczemu treningowi. Program zawiera rozgrzewkę i sesję cardio polecaną dla każdego, niezależnie od formy. Pomaga w spalaniu tłuszczu i modelowaniu tych partii ciała, na których każdej kobiecie zależy najbardziej - brzucha, pośladków, ramion i ud. Na koniec Mel B pokazuje ćwiczenia rozluźniające i relaksujące.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Cybisa 6 (Mediateka)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

ABS czyli mięśnie brzucha / Kurt Brungardt ; przeł. Andrzej Niewiarowski. - Łódź : JK-Aha!, 2008. - 140, [1] s. : il. ; 24 cm.

Autor

Brungardt, Kurt (1964- ). Niewiarowski, Andrzej.

Temat

Ćwiczenia siłowe Kulturystyka

Gatunek

Poradnik

W książce znajdziemy szczegółowe informacje o: ćwiczeniach areobowych, fizjologii ćwiczeń, rozciąganiu i gibkości, o zasadach i technice ćwiczeń, program bazowy ze zdjęciami pokazującymi jak wykonać ćwiczenia, program zaawansowany, plan perspektywiczny.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Braci Wagów 1 (W127)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Ramiona : tricepsy, bicepsy, rozciąganie : intensywny program 6-tygodniowy / Kurt Brungardt ; tł. Marek Jędrzejewski. - Łódź : JK, 2008. - 144 s. : il. ; 24 cm.

Autor

Brungardt, Kurt (1964- ). Jędrzejewski, Marek (1956- ).

Temat

Ćwiczenia siłowe Kulturystyka

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Braci Wagów 1 (W127)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Turbo wyzwanie. Pogromca cellulitu / Reż. Ewa Chodakowska - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe. dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.

Autor

Chodakowska, Ewa. Pawlikowski, Paweł.

Forma i typ

Filmy i seriale

Temat

Ćwiczenia siłowe Film polski

Premiera filmu w 2014r.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Cybisa 6 (Mediateka)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Uniwersalny trening personalny : trenuj z nami! / Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński. - Warszawa : K. E. Liber, 2015. - 265, [1] s. : il. ; 24 cm.

Autor

Chodakowska, Ewa (1982- ). Kavoukis, Lefteris. Choiński, Tomasz.

Temat

Ćwiczenia siłowe

Ewa Chodakowska wraz z Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choińskim, tym razem podrywa z kanap nie tylko kobiety, ale i ich partnerów! Kapitalne kompendium wiedzy treningowej dla absolutnie każdego! „Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny” to urozmaicone programy treningowe, porady dietetyczne i wskazówki pomagające kontrolować postępy. Dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, wymodelować sylwetkę, zbudować masę mięśniową i poprawić swoją sprawność! Ćwiczenia funkcjonalne, siłowe i fitness dla wszystkich aktywnych osób, które preferują trening z ciężarem własnego ciała lub tych, którzy wolą korzystać z piłek gimnastycznych, gum, taśm, hantli i całej reszty sprzętu do ćwiczeń. Odpowiedź na pytanie jak ułożyć własny program i zbudować optymalną jednostkę treningową. Dla początkujących amatorów i zaawansowanych sportowców, wszystkich kobiet i mężczyzn, którzy chcą zadbać o swoje ciało, odżywiać się zdrowo, trenować skutecznie i uzyskać spektakularne i długotrwałe efekty! (empik.com)

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

ZWM 5 (W45)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską : 30 dni 30 minut 30 treningów 30 przepisów / Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis. - Warszawa : K. E. Liber, 2013. - 286 s. : fot. kolor. ; 24 cm.

Autor

Chodakowska, Ewa (1982- ). Kavoukis, Lefteris.

Temat

Ćwiczenia siłowe Odżywianie Kobieta

Gatunek

Poradnik

Książka zawiera kompleksowy program miesięcznej metamorfozy z podziałem na poszczególne dni: 30 dni, 30 treningów po 30 minut, 30 jadłospisów. W książce znajduje się motywacja na każdy dzień, praktyczne porady dietetyczne i wskazówki treningowe oraz zdjęcia trenerki prezentującej ćwiczenia, opatrzone szczegółowym opisem.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

6-go Sierpnia 23 (W34)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

W dniach 08.04-08.05.2024 Wypożyczalnia Nr 34 będzie nieczynna z powodu inwentaryzacji księgozbioru.

ZWM 5 (W45)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Koński Jar 10 (W109)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)

Wasilkowskiego 7 (W128)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Silna i sexy : francuski trening dla każdej z nas / David Costa ; przekład Łukasz Musiał. - Łódź : JK - Feeria, 2016. - 207, [1] s. : il. ; 24 cm.

(Fit & Active)

Autor

Costa, David. Musiał, Łukasz.

Temat

Ćwiczenia siłowe Gimnastyka kobieca Odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Tyt. oryg.: Musclée et sexy.

Silna i Sexy - taka pragnie być współczesna kobieta. Nie chuda, nie nadmiernie umięśniona ale też nie wiotka i bezradna. Współczesne kobiety pragną mocy i ta książka podpowie im, jak osiągnąć ten cel. Francuski trening dla zwykłych dziewczyn obala mit, że ciężarki są tylko dla mężczyzn i nie służą subtelnym liniom kobiecego ciała. Aby stać się silną i sexy nie potrzeba nadprzyrodzonych zdolności a jedynie konsekwencji i determinacji. Trening siłowy to idealny sposób na uformowanie sylwetki według indywidualnych potrzeb, pozwalający jednocześnie na spożywanie większej liczby kalorii. Na każdej stronie tej książki trener personalny David Costa przekonuje, że zróżnicowany i odpowiednio dobrany trening siłowy jest Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w dążeniu do uzyskania wymarzonej figury. Po ukończeniu 12-tygodniowego programu możesz liczyć na widoczne zmiany. Będą to: zdrowszy duch, lepsza samoocena, dobra kondycja fizyczna, pełniejszy oddech, kształtne ciało i apetyt na wysiłek.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Braci Wagów 1 (W127)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ukryta przewaga : trening mięśni głębokich / Tom Danielson i Allison Westfahl ; przekład [z angielskiego] Paweł Kaczmarek. - Łódź : Galaktyka, cop. 2015. - 218 s. : il. ; 24 cm.

Autor

Danielson, Tom (1978- ). Westfahl, Allison. Kaczmarek, Paweł.

Temat

Ćwiczenia siłowe Mięśnie Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Tom Danielson zawodowo zajmował się kolarstwem. Pewnego dnia doznał wypadku, który postawił jego dalszą karierę pod znakiem zapytania. Ostry ból uniemożliwiał dalsze trenowanie. Szukając ratunku kolarz spotkał Allison Westfahl - znakomitą specjalistkę fizjologii ruchu, która pomogła Danielsonowi uwolnić się od cierpienia i wrócić do sportu, zalecając specjalistyczne ćwiczenia. W książce zawarty jest prosty program treningowy, podczas którego wzmacniamy mięśnie głębokie. To właśnie one są odpowiedzialne za koordynację ruchu, siłę i wytrzymałość. Proponowany przez autora trening nie prowadzi do przyrostu masy mięśniowej lecz poprawia stabilizację i kondycję ciała. Książka Toma Danielsona to obowiązkowa lektura nie tylko dla kolarzy. Trening mięśni głębokich jest ważny w każdej dyscyplinie sportu, gdyż to właśnie w nich kryje się tytułowa `ukryta przewaga`.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Braci Wagów 1 (W127)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Kłobucka 14 (W135)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Pilates. Bez grama tłuszczu. / Wyst. Fred DeVito, Elisabeth Halfpapp. - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe. (50 min.) dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.

Autor

DeVito, Fred. Halfpapp, Elisabeth.

Forma i typ

Filmy i seriale

Temat

Ćwiczenia siłowe Fitness

Tajemnicą nowatorskiego programu "Pilates bez grama tłuszczu" jest umiejętne połączenie ćwiczeń relaksujących ze wzmacniającymi oraz dotarcie do partii ciała omijanych zwykle na tradycyjnych treningach fitness. "Pilates bez grama tłuszczu" pokazuje, jak wysmuklić pośladki i ręce oraz wzmocnić mięśnie grzbietu. Instruktorzy prezentujący ćwiczenia - Fred DeVito oraz Elisabeth Halfpapp - to założyciele bardzo znanej amerykańskiej sieci Exhale Spa, posiadający dwudziestopięcioletnią praktykę w trenowaniu pilatesu, jogi i tai-chi.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Cybisa 6 (Mediateka)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce / Walter H. Ettinger, Brenda S. Wright, Steven N. Blair ; [przekład Anna Derelkowska-Misiuna]. - Warszawa : Buk Rower, 2015. - 281, [2] strony : ilustracje kolorowe ; 24 cm.

Autor

Ettinger, Walter H. (1951- ). Wright, Brenda S. (1946- ). Blair, Steven N. (1939- ).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Osoby w wieku średnim Gimnastyka Gimnastyka lecznicza Stretching Ćwiczenia siłowe Aktywność fizyczna Profilaktyka zdrowotna Higiena

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie Styl życia, moda i uroda

Niezależnie od tego, czy w kwestii ćwiczeń jesteś nowicjuszem, czy chcesz tylko doszlifować stosowany obecnie plan treningowy, ta książka pokazuje, jak zacząć, jak pozostać aktywnym na długie lata i przy okazji dobrze się bawić. Autorzy wyjaśniają, jak pracować we własnym tempie, ćwiczyć bezpiecznie i znaleźć czas na aktywność w wypełnionym zajęciami tygodniu. O co zapytać lekarza w związku z aktywnością fizyczną i jak powrócić do niej po długiej przerwie. Jeśli chorujesz na osteoporozę, cukrzycę lub masz problemy z sercem, znajdziesz tu porady, jak dopasować poziom aktywności do swojego stanu zdrowia.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Kłobucka 14 (W135)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 615 (1 egz.)

K.E.N. 21 (W139)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trening bez przyrządów : ponad 100 skutecznych ćwiczeń modelujących sylwetkę / Ingo Froböse ; [tłumaczenie Magdalena Jatowska]. - Warszawa : RM, cop. 2016. - 159 s. : il. ; 24 cm.

Autor

Froböse, Ingo (1957- ). Jatowska, Magdalena.

Temat

Ćwiczenia siłowe

Gatunek

Poradnik

Tyt. oryg.: Das Muskel-Workout.

Książka zawiera ponad 100 ćwiczeń skutecznie kształtujących każdą partię mięśni, w wariantach dla początkujących i zaawansowanych, dzięki którym samodzielnie stworzysz urozmaicony trening o odpowiednim do twoich możliwości stopniu intensywności. Znajdziesz tu także całościowe plany treningowe oraz zasady odżywiania, które pomogą ci osiągnąć sukces - wymarzoną sylwetkę. A wszystko to bez zbędnych akcesoriów i kosztownych sprzętów. To, czego potrzebujesz do ćwiczeń, masz zawsze przy sobie - własne ciało.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Braci Wagów 1 (W127)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Kłobucka 14 (W135)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trening siłowy : HIT-fitness - trening o wysokiej intensywności / Jürgen Gießing ; [tł. Sergiusz Lipnicki]. - Warszawa : RM, 2011. - 216 s. : il. (gł. kolor.) ; 24 cm.

Autor

Giessing, Jürgen (1967- ). Lipnicki, Sergiusz.

Temat

Ćwiczenia siłowe

Gatunek

Podręcznik

Tyt. oryg.: HIT-Fitness : HochIntensitätsTraining : maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit : nur 2x pro Woche 45 Minuten trainieren, 2010.

Trening siłowy, zwany także treningiem o wysokiej intensywności (w skrócie HIT), jest receptą na sukces wielu kulturystów. Ale wcale nie trzeba być kulturystą, żeby czerpać korzyści z tej metody ćwiczeń. Książka ta jest pierwszym podręcznikiem treningowym, dzięki któremu każdy będzie mógł zadbać o piękną sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową. Do poprawienia wyglądu i kondycji wystarczą dwa krótkie treningi w tygodniu, składające się z zestawu ćwiczeń powtarzanych w odpowiedniej sekwencji. Jurgen Giessing, specjalista od medycyny sportowej, proponuje programy treningowe dla mężczyzn i kobiet. Są one pomyślane tak, by treningi można było przeprowadzać w domu i na siłowni lub w klubie fitness. Wszystkie ćwiczenia zostały szczegółowo opisane i sfotografowane. Autor wskazuje także, które mięśnie są silniej zaangażowane podczas wykonywania konkretnych ćwiczeń. Podpowiada również, co można zrobić, by trening był jeszcze skuteczniejszy.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Braci Wagów 1 (W127)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Jak dobrze wyglądać po 40 : dieta, ćwiczenia, styl życia / Krzysztof Ibisz, Maciej Kraszewski. - Warszawa : G+J - Książki, cop. 2010. - 259, [2] s. : il. kolor. ; 21 cm.

Autor

Ibisz, Krzysztof. Kraszewski, Maciej.

Temat

Osoby w wieku średnim Gimnastyka Ćwiczenia siłowe Odżywianie

Gatunek

Poradnik

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Braci Wagów 1 (W127)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)