Ćwiczenia siłowe
Ukryj filtry
Sortowanie
Źródło opisu
Katalog zbiorów
(39)
Forma i typ
Książki
(28)
Filmy i seriale
(11)
Poradniki i przewodniki
(2)
Literatura faktu, eseje, publicystyka
(1)
Dostępność
dostępne
(42)
wypożyczone
(8)
nieokreślona
(1)
Placówka
6-go Sierpnia 23 (W34)
(2)
ZWM 5 (W45)
(8)
Koński Jar 10 (W109)
(2)
Braci Wagów 1 (W127)
(15)
Wasilkowskiego 7 (W128)
(2)
Pokaż więcej ...
Kłobucka 14 (W135)
(4)
K.E.N. 21 (W139)
(1)
Cybisa 6 (Mediateka)
(14)
Barwna 8 (BD9)
(2)
Kłobucka 14 (BD37)
(1)
Pokaż mniej ...
Autor
Rossowski, Dariusz
(3)
Brungardt, Kurt (1964- )
(2)
Chodakowska, Ewa (1982- )
(2)
Jatowska, Magdalena
(2)
Kaczmarek, Paweł
(2)
Pokaż więcej ...
Kavoukis, Lefteris
(2)
Wade, Paul (trening siłowy)
(2)
Westfahl, Allison
(2)
Ashwell, Ken W. S. (1959- )
(1)
Bailor, Jonathan
(1)
Barlett, Desi
(1)
Bernatek-Brzózka, Paulina (1984- )
(1)
Bielecki, Tomasz (1947- )
(1)
Biłous, Katarzyna
(1)
Blair, Steven N. (1939- )
(1)
Borzykowska-Skotnicka, Dorota
(1)
Bredel, Thierry
(1)
Brown, Melanie
(1)
Brzózka, Tomasz (1978- )
(1)
Chodakowska, Ewa
(1)
Choiński, Tomasz
(1)
Chyła, Błażej Augustyn
(1)
Ciszek, Bogdan
(1)
Clark, Joshua
(1)
Cordoza, Glen
(1)
Costa, David
(1)
Czajkowska, Anna (1970- )
(1)
Danielson, Tom (1978- )
(1)
DeVito, Fred
(1)
Ettinger, Walter H. (1951- )
(1)
Froböse, Ingo (1957- )
(1)
Giessing, Jürgen (1967- )
(1)
Halfpapp, Elisabeth
(1)
Ibisz, Krzysztof
(1)
Jędrzejewski, Marek (1956- )
(1)
Kraszewski, Maciej
(1)
Krause, Tomasz
(1)
Krawczyk, Krzysztof
(1)
Lauren, Mark
(1)
Lipko, Remigiusz
(1)
Lipnicki, Sergiusz
(1)
Musiał, Łukasz
(1)
Niewiarowski, Andrzej
(1)
Pawlikowski, Paweł
(1)
Pikor-Półtorak, Anna
(1)
Rea, Shiva
(1)
Rogulska, Anna (dietetyka)
(1)
Skowroński, Ryszard
(1)
Sokołowski, Jarosław (1962- )
(1)
Starrett, Kelly
(1)
Szostak, Janusz (1957-2021)
(1)
Thom, Matt
(1)
Tsatsouline, Pavel
(1)
Tudge, Scott (1980- )
(1)
Wright, Brenda S. (1946- )
(1)
Wright, Monica
(1)
Pokaż mniej ...
Rok wydania
2020 - 2024
(1)
2010 - 2019
(23)
2000 - 2009
(15)
Okres powstania dzieła
2001-
(4)
Kraj wydania
Polska
(38)
Język
polski
(37)
Temat
Język angielski
(4914)
Kobieta
(4463)
Przyjaźń
(2972)
Rodzina
(2783)
Relacje międzyludzkie
(2364)
Ćwiczenia siłowe
(-)
Pokaż więcej ...
film amerykański
(2290)
Tajemnica
(2107)
Miłość
(2018)
Śledztwo i dochodzenie
(1939)
II wojna światowa (1939-1945)
(1668)
Zabójstwo
(1576)
Dziewczęta
(1409)
Film obyczajowy
(1401)
Nastolatki
(1376)
Zwierzęta
(1351)
Magia
(1306)
Dramat (film)
(1273)
Rodzeństwo
(1193)
Życie codzienne
(1190)
Dramat
(1171)
Język rosyjski
(1155)
Uczucia
(1086)
Film dla dzieci i młodzieży
(1071)
Żydzi
(1047)
Dzieci
(1018)
Kultura
(999)
Filozofia
(993)
Pisarze polscy
(974)
Film animowany
(945)
Komedia filmowa
(912)
Policjanci
(887)
Małżeństwo
(884)
Serial filmowy
(884)
Polityka
(871)
Film przygodowy
(867)
Polacy za granicą
(863)
Psy
(859)
Sekrety rodzinne
(844)
Koty
(815)
Podróże
(814)
Sztuka
(798)
Uczniowie
(798)
Władcy
(796)
Ludzie a zwierzęta
(795)
Trudne sytuacje życiowe
(765)
Literatura polska
(755)
Historia
(729)
Relacja romantyczna
(723)
Przestępczość zorganizowana
(720)
Osoby zaginione
(707)
Chłopcy
(702)
Wojsko
(701)
Film sensacyjny
(682)
Wybory życiowe
(675)
Boże Narodzenie
(670)
Komedia
(668)
Film polski
(663)
Dziennikarze
(654)
Język polski
(637)
film polski
(627)
Mężczyzna
(618)
Wychowanie w rodzinie
(603)
Politycy
(601)
Prywatni detektywi
(593)
Nauczanie języków obcych
(592)
Polska
(590)
Film grozy
(569)
Matki i córki
(569)
Uprowadzenie
(567)
Wojna
(566)
Czarownice i czarownicy
(555)
Powieść angielska
(555)
Film dokumentalny
(543)
Wojna 1939-1945 r.
(540)
Poszukiwania zaginionych
(537)
Arystokracja
(524)
Samorealizacja
(520)
Nauka
(519)
Serial telewizyjny
(519)
Holokaust
(512)
Zakochanie
(509)
Wakacje
(502)
Poezja polska
(488)
Wampir (stworzenie fantastyczne)
(482)
Pisarze
(473)
Zemsta
(471)
Język niemiecki
(470)
Śmierć
(464)
Społeczeństwo
(463)
Kościół katolicki
(455)
Literatura
(451)
Dziecko
(448)
Psychologia
(447)
Dziadkowie i wnuki
(431)
Ojcowie i córki
(426)
Literatura dziecięca angielska
(421)
Film kryminalny
(420)
Samotność
(417)
Chrześcijaństwo
(415)
Dojrzewanie
(414)
Pokaż mniej ...
Temat: czas
2001-
(1)
Gatunek
Poradnik
(13)
Przepisy kulinarne
(4)
Podręcznik
(2)
Wydawnictwa popularne
(2)
Film amerykański
(1)
Pokaż więcej ...
Podręczniki akademickie
(1)
Pokaż mniej ...
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
(4)
Medycyna i zdrowie
(2)
Kulinaria
(1)
Prawo i wymiar sprawiedliwości
(1)
Styl życia, moda i uroda
(1)
39 wyników Filtruj
Brak okładki
Książka
W koszyku
Jak dobrze wyglądać po 40 : dieta, ćwiczenia, styl życia / Krzysztof Ibisz, Maciej Kraszewski. - Warszawa : G+J - Książki, cop. 2010. - 259, [2] s. : il. kolor. ; 21 cm.
Autor
Ibisz, Krzysztof. Kraszewski, Maciej.
Temat
Osoby w wieku średnim Gimnastyka Ćwiczenia siłowe Odżywianie
Gatunek
Poradnik
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Braci Wagów 1 (W127)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Siła bez siłki / Mark Lauren oraz Joshua Clark ; przekład Tomasz Jakub Krause. - Łódź : JK, 2016. - 261, [2] s. : fot. ; 24 cm.
Autor
Lauren, Mark. Clark, Joshua. Krause, Tomasz
Temat
Ćwiczenia siłowe Trening sportowy
Gatunek
Poradnik
Na okł.: Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu.
Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki. Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych sesji tygodniowo, które można odbywać równie dobrze u siebie w domu, co na dworze czy w pokoju hotelowym albo w miejscu pracy. Są skuteczniejsze w wyrabianiu mięśni od ponoszenia ciężarów i spalają więcej tłuszczu niż aerobik, a od obu są bezpieczniejsze, wyrabiając naturalną stabilność i równowagę oraz nie przeciążając stawów. Skuteczność programu wynika z jego genezy: gdy po atakach terrorystycznych z 11 września z dnia na dzień wzrosło w USA zapotrzebowanie na liczebność oddziałów specjalnych, trzeba było opracować system przygotowania fizycznego, który gwarantowałby wysoką sprawność już po kilku tygodniach, a nie dopiero wielu miesiącach szkolenia. Elementy tego właśnie systemu zawarte są w książce, która zdobyła uznanie setek tysięcy odbiorców na całym świecie.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
ZWM 5 (W45)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Braci Wagów 1 (W127)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)
Film
DVD
W koszyku
Odchudzanie z jogą. Radosna i witalna. / Wyst. Shiva Rea. - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe. (68 min.) dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.
Autor
Rea, Shiva.
Forma i typ
Filmy i seriale
Temat
Ćwiczenia siłowe Fitness
New York Times nazywa ją "najlepszą instruktorką fitness", magazyn Elle "supergwiazdą vinyasy" a Vanity Fair mówi po prostu o "światowej mistrzyni fitness". W serii Odchudzanie z jogą Shiva Rea wprowadzi Cię w świat jogi vinyasa, umiejętnego połączenia ruchów i oddechu. W przeciwieństwie do asztangi, w stylu opracowanym przez Sri K. Pattabhi Jois, asany - pozycje jogi mogą być układane w dowolnych sekwencjach w zależności od twojego nastroju i formy. W części Strumień wyższego otwarcia będziesz miała okazję zapoznać się z: Medytacją Spiralną, Podstawami Vinyasa, Mandalą Namaskar, Staniem na rekach w stylu Vinyasa, Podstawowym plynnym Skłonem do tyłu i Medytacją.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Cybisa 6 (Mediateka)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)
Książka
W koszyku
Masa : jak stałem się bestią : od pakera do gangstera / z Jarosławem Sokołowskim rozmawiają Janusz Szostak i Błażej Chyła. - Warszawa : Harde, 2018. - 276 stron : ilustracje ; 21 cm.
Autor
Sokołowski, Jarosław (1962- ). Szostak, Janusz (1957-2021). Chyła, Błażej Augustyn.
Forma i typ
Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka
Temat
Sokołowski, Jarosław (1962- ) Przestępcy Przestępczość zorganizowana Kulturyści Ćwiczenia siłowe
Dziedzina i ujęcie
Prawo i wymiar sprawiedliwości Kultura fizyczna i sport
"Masa. Jak stałem się bestią. Od pakera do gangstera" to książka, która opowiada o życiu najsłynniejszego polskiego przestępcy i świadka koronnego, czyli o Masie. Jak bardzo krzywdy z przeszłości mogą odbić się na naszym życiu? Jak wielkie znaczenie mają ludzie wokół, Ci, którzy są naszymi przyjaciółmi lub wrogami? "Masa. Jak stałem się bestią. Od pakera do gangstera" to książka, która przedstawia życie Masy. Jarosław Sokołowski czyli Masa zapamiętywał wszystkich, którzy wyrządzili mu w życiu jakąś krzywdę. Czy to znajomi ze szkoły, rodzina, lekarz, a może i on sam: nie miał dla nikogo litości. Chciał jak najszybciej zrealizować swoją zemstę, jednocześnie nie czekał bezczynnie na odpowiedni moment! Przede wszystkim stał się zapaśnikiem, a potem gangsterem. Bez litości, bez wymówek i łaskawości. Masa ma wiele na sumieniu. W niniejszej publikacji zwierza się ze wszystkiego, co zrobił. "Masa. Jak stałem się bestią. Od pakera do gangstera" to książka do bólu szczera, ukazuje najgorsze i najbardziej bolesne wspomnienia. Nie znajdziemy tutaj kłamstwa ani kolorowania rzeczywistości: Masa doskonale wie, że nie można już zmienić przeszłości. Mamy niepowtarzalną okazję dowiedzieć się wielu faktów, o których nie mieliśmy pojęcia. Ponadto to świetna okazja do zapoznania się z motywacją słynnego gangstera, jego trudnym życiem i decyzjami, które zmieniły na zawsze bieg życia wielu osób.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Braci Wagów 1 (W127)
Egzemplarze są obecnie niedostępne: sygn. 34
Wasilkowskiego 7 (W128)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 34 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Bądź sprawny jak lampart : jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność / Kelly Starrett, Glen Cordoza ; [przekład Paweł Kaczmarek]. - Wydanie 1, dodruk. - Łódź : Galaktyka, 2016. - 491 stron : ilustracje kolorowe ; 28 cm.
Autor
Starrett, Kelly. Cordoza, Glen. Kaczmarek, Paweł.
Forma i typ
Książki
Temat
Ćwiczenia siłowe Sport
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie
Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart. Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: - poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji; - ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji; - przywracać normalne działanie stawów i tkanek; - przyspieszać regenerację po zawodach i treningach; - poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut; - stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń; - rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe; - leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty; - zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować; - wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach; - tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Kłobucka 14 (BD37)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Zmień swoje ciało z najsprawniejszą parą świata / tajemnice dojścia do wspaniałej formy ujawniają Matt Thom i Monica Wright. - Brzezia Łąka : Poligraf, cop. 2015. - 344 s. : il. ; 21 cm.
Autor
Thom, Matt. Wright, Monica.
Temat
Ćwiczenia siłowe
Na okł.: Polską edycję przedstawia Artur Ligęska Fitnes Business Expert.
11 lutego 2001 Monica Wright była świadkiem wypadku, gdy jej mąż, Matt Thom, został potrącony przez pociąg i uderzył w betonowy słup. Matt przeżył wypadek, ale był cały połamany i poobijany. Ledwo uszedł z życiem... 18 miesięcy później Monica i Matt reprezentowali Australię w mistrzostwach świata WFF Fitness 2002 w Niemczech w konkurencji par i wygrali! Byli jedyną parą małżeńską, która zdobyła tytuł mistrzów świata par fitness. Wspólny trening, wytrwałość i wzajemna miłość zmieniły ich ciała i ich życie oraz pozwolił Mattowi dojść do siebie po straszliwym wypadku. Teraz postanowili pomóc tym tysiącom ludzi - którzy chcą zmienić swoje ciało, a tym samym i swoje życie - bo sami są najlepszym dowodem na to, że ich system treningowy, odpowiednia motywacja oraz miłość drugiej osoby potrafią zdziałać cuda. Ta książka to twój plan działania i jednocześnie motywacja do tego, by twoje ciało znalazło się w jak najlepszej formie, bo to klucz do sukcesu, do zmiany twego życia na lepsze.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
ZWM 5 (W45)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Kuloodporne mięśnie brzucha / Pavel Tsatsouline ; tł. Dariusz Rossowski. - Łódź : JK : Aha!, 2010. - 116, [1] s. : il. ; 24 cm.
Autor
Tsatsouline, Pavel. Rossowski, Dariusz.
Temat
Gimnastyka Trening sportowy Ćwiczenia siłowe
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Braci Wagów 1 (W127)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Domowy fitness : zapomnij o siłowni : 48 ćwiczeń przedstawionych krok po kroku, 120 programów treningowych / Scott Tudge ; [tł. Anna Czajkowska]. - Warszawa : Muza, cop. 2011. - 176 s. : il. kolor. ; 26 cm.
Autor
Tudge, Scott (1980- ). Czajkowska, Anna (1970- ).
Temat
Ćwiczenia siłowe Trening sportowy
Gatunek
Podręcznik
Tyt. oryg.: Ditch the gym : the complete guide to fitn ess routiness you can do at home, 2011.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 5 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
6-go Sierpnia 23 (W34)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
ZWM 5 (W45)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Koński Jar 10 (W109)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Braci Wagów 1 (W127)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Barwna 8 (BD9)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Skazany na trening. [T. 1], zaprawa więzienna / Paul Wade ; [przeł. Dariusz Rossowski]. - Łódź : JK, 2011. - [6], 333 s. : il. ; 24 cm.
Autor
Wade, Paul (trening siłowy). Rossowski, Dariusz.
Temat
Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Wydawnictwa popularne
Wiedza to potęga. Z tego powodu wiedza o tym systemie jest zazdrośnie strzeżona przez ludzi, którym powierzałem ją za kratkami. Zebrane tu informacje bardzo rzadko wydostają się poza mury więzienia, nic na ten temat nie było nigdy publikowane. Książka, którą trzymasz w ręku, to pierwsza publiczna prezentacja tego systemu. Progresywny trening w ćwiczeniach wielkiej szóstki. Siła, zwinność, koordynacja i kondycja. Krótkie sesje treningowe, nieskomplikowany system. Bez wyrafinowanego sprzętu. Książka napisana przez byłego więźnia, zmuszonego do wyrobienia w sobie siły przez brutalne wymogi fizycznego przetrwania, przez człowieka pozbawionego wszystkiego oprócz ciała i umysłu, który postanowił rozwijać się wbrew wszelkim przeciwnościom i stworzyć sobie osobistą przestrzeń wolności, której nikt nie byłby w stanie mu wydrzeć: wolności silnego ciała i silnego umysłu.
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Braci Wagów 1 (W127)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Skazany na trening. [T. 2], zaawansowana zaprawa więzienna : przyrost masy mięśni, utrata tkanki tłuszczowej, wyrobienie tytanowych stawów / Paul Wade ; [przeł.Dariusz Rossowski, Remigiusz Lipko]. - Łódź : JK, 2012. - 362, [1] s. : il. ; 24 cm.
Autor
Wade, Paul (trening siłowy). Rossowski, Dariusz. Lipko, Remigiusz.
Temat
Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Wydawnictwa popularne
Kontynuacja wyjątkowej książki sportowej, w której były więzień przedstawia tajniki treningu siłowego, wykonywanego od pokoleń za kratkami. Jest to zatem trening niewymagający użycia drogiego sprzętu. W obecnym tomie zapoznajemy się ze specjalistycznymi ćwiczeniami na mniejsze grupy mięśni, a także z kwestią odżywiania oraz postępowania w razie urazu czy kontuzji.
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Braci Wagów 1 (W127)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Trening core : płaski brzuch idealna sylwetka / Allison Westfahl ; tłumaczenie Magdalena Jatowska. - Warszawa : Wydawnictwo RM, copyright 2020. - 199 stron : ilustracje ; 24 cm.
Autor
Westfahl, Allison. Jatowska, Magdalena.
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe Gimnastyka kobieca Zdrowe odżywianie
Gatunek
Poradnik Przepisy kulinarne
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport Kulinaria
Każdy chce mieć piękną, zgrabną sylwetkę. Autorski program Allison Westfahl – doświadczonej trenerki osobistej i specjalistki w dziedzinie fizjologii wysiłku fizycznego – to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni, pozbycie się zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie ciała tak, by śmiało pokazywać je światu. Dzięki wielowymiarowemu podejściu – połączeniu treningów wytrzymałościowych, ćwiczeń rzeźbiących i odpowiedniej diety – wystarczy zaledwie 8 tygodni, aby poprawić sprawność, zrzucić kilogramy i odmienić korzystnie swoje ciało. Dasz radę! Zaplanowane przez Allison treningi wytrzymałościowe i ćwiczenia rzeźbiące zajmują średnio tylko 30 minut dziennie, a przewidziane trzy poziomy trudności pozwalają odpowiednio zwiększać lub zmniejszać wysiłek, co pomaga w osiągnięciu celu. W książce znajdziesz też porady dietetyczne i przepisy, które pozwolą Ci jeść tak, aby dostarczać organizmowi potrzebną energię i równocześnie poprawić przemianę materii.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
ZWM 5 (W45)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Film
DVD
W koszyku
1000 kalorii na godzinę. = Jari Love. - Mayflay, - 1 DVD jednostronne, dwuwarstwowe. ( 80 min.) : dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.
Forma i typ
Filmy i seriale
Temat
Ćwiczenia siłowe Zajęcia sportowe
Jari Love, właścicielka klubu fitness, autorka największych magazynów poświęconych dbaniu o kondycję oraz trenerka z ponad dwudziestoletnim stażem, przedstawia " 1000 kalorii na godzinę": trzecia cześć wielokrotnie nagradzanej serii treningów. Ćwicząc z programem "1000 kalorii na godzinę" wybierasz pomiędzy pięciominutowymi partiami ćwiczeń cardio a trzyminutowymi szczególnie wymagającymi ćwiczeniami z ciężarkami. Intensywny trening utrzymuje przyspieszoną pracę serca i szybszy spalanie kalorii oraz wydłuża twój czas ćwiczeń. Potrzebujesz jedynie zestawu ciężarków (1-3,5 kg) oraz step (opcjonalnie) i rezultaty, które kiedyś wydawały się nieosiągalne, są na wyciągnięcie ręki. Dzięki najlepszym, testowanym naukowo, układom ćwiczeń, 1000 kalorii na godzine gwarantuje szybkie spalanie tłuszczu i zaspokojenie potrzeb nawet najbardziej wymagających fanów fitnessu.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Cybisa 6 (Mediateka)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)
Brak okładki
Książka
DVD
W koszyku
Fitness w parze : poziom podstawowy. - Epelpol, 2007. - 1 DVD jednostronne. (56 min.) : dźw. DD 2.0, kolor 4:3 ; 12 cm.
Temat
film amerykański Ćwiczenia siłowe
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Cybisa 6 (Mediateka)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)
Brak okładki
Książka
DVD
W koszyku
Fitness w parze : poziom średnio zaawansowany. - Epelpol, 2007. - 1 DVD jednostronne. 60 min.) : dźw. DD 2.0, kolor 4:3 ; 12 cm.
Temat
film amerykański Ćwiczenia siłowe
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Cybisa 6 (Mediateka)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)
Brak okładki
Książka
DVD
W koszyku
Fitness w parze : poziom zaawansowany. - Epelpol, 2007. - 1 DVD jednostronne. (56 min.) : dźw. DD 2.0, kolor 4:3 ; 12 cm.
Temat
film amerykański Ćwiczenia siłowe
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Cybisa 6 (Mediateka)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)
Film
DVD
W koszyku
Odchudzanie z jogą. =Smukła i jędrna. - Mayflay, - 1 DVD jednostronne, dwuwarstwowe. ( 56 min.) : dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.
Forma i typ
Filmy i seriale
Temat
Ćwiczenia siłowe Zajęcia sportowe
New York Times nazywa ją "najlepszą instruktorką fitness", magazyn Elle "supergwiazdą vinyasy" a Vanity Fair mówi po prostu o "światowej mistrzyni fitness". W serii Odchudzanie z jogą Shiva Rea wprowadzi Cię w świat jogi vinyasa, umiejętnego połączenia ruchów i oddechu. W przeciwieństwie do sztangi (ashtangi), w stylu opracowanym przez Sri K. Pattabhi Jois, asany - pozycje jogi mogą być układane w dowolnych sekwencjach w zależności od twojego nastroju i formy. W części poświęconej Skłonom do tyłu w płynnych sekwencjach będziesz miała okazję zapoznać się z ćwiczeniami: Pranayama ze śpiewem mantr, Tańczący Wojownik, Mandala Pozycji Stojących, Vinyasa Skłonów do Tyłu, Skłony do Przodu i Asany pogłębiające Otwarcie Bioder Shavasana.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Cybisa 6 (Mediateka)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)
Film
DVD
W koszyku
Wspaniałe ciało. = Brzuch. - EPELPOL, 2007 - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe. ( 38 min.) : dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.
(Wspaniałe ciało.)
Forma i typ
Filmy i seriale
Temat
Ćwiczenia siłowe Zajęcia sportowe
Wspaniały zestaw ćwiczeń opracowany i prowadzony przez cztery dziewczyny - Elianę, Natashę, Valę i Yvette. Te świetne dziewczyny nadają zwykłym ćwiczeniom nowego, niepowtarzalnego i ciekawego stylu. Każda płyta zawiera krótką rozgrzewkę, pięciominutowe szybkie ćwiczenia przy muzyce, poprawiające kondycję i 20-minutowe właściwe ćwiczenia kształtujące i wyszczuplające poszczególne partie ciała - inne na każdej z płyt - ABS (połączone ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha), ćwiczenia na nogi, pośladki i ramiona. Zrzucenie zbędnych kilogramów nigdy nie było tak proste. Ten czteropłytowy zestaw sprawi, że będziesz wyglądać świetnie i wzbudzisz zazdrość wśród innych.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Cybisa 6 (Mediateka)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)
Film
DVD
W koszyku
Wspaniałe ciało. = Nogi. - EPELPOL, 2007 - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe. ( 36 min.) : dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.
(Wspaniałe ciało.)
Forma i typ
Filmy i seriale
Temat
Ćwiczenia siłowe Zajęcia sportowe
Wspaniały zestaw ćwiczeń opracowany i prowadzony przez cztery dziewczyny - Elianę, Natashę, Valę i Yvette. Te świetne dziewczyny nadają zwykłym ćwiczeniom nowego, niepowtarzalnego i ciekawego stylu. Każda płyta zawiera krótką rozgrzewkę, pięciominutowe szybkie ćwiczenia przy muzyce, poprawiające kondycję i 20-minutowe właściwe ćwiczenia kształtujące i wyszczuplające poszczególne partie ciała - inne na każdej z płyt - ABS (połączone ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha), ćwiczenia na nogi, pośladki i ramiona. Zrzucenie zbędnych kilogramów nigdy nie było tak proste. Ten czteropłytowy zestaw sprawi, że będziesz wyglądać świetnie i wzbudzisz zazdrość wśród innych.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Cybisa 6 (Mediateka)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)
Film
DVD
W koszyku
Wspaniałe ciało. = Pośladki. - EPELPOL, 2007 - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe. ( 37 min.) : dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.
(Wspaniałe ciało.)
Forma i typ
Filmy i seriale
Temat
Ćwiczenia siłowe Zajęcia sportowe
Wspaniały zestaw ćwiczeń opracowany i prowadzony przez cztery dziewczyny - Elianę, Natashę, Valę i Yvette. Te świetne dziewczyny nadają zwykłym ćwiczeniom nowego, niepowtarzalnego i ciekawego stylu. Każda płyta zawiera krótką rozgrzewkę, pięciominutowe szybkie ćwiczenia przy muzyce, poprawiające kondycję i 20-minutowe właściwe ćwiczenia kształtujące i wyszczuplające poszczególne partie ciała - inne na każdej z płyt - ABS (połączone ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha), ćwiczenia na nogi, pośladki i ramiona. Zrzucenie zbędnych kilogramów nigdy nie było tak proste. Ten czteropłytowy zestaw sprawi, że będziesz wyglądać świetnie i wzbudzisz zazdrość wśród innych.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Cybisa 6 (Mediateka)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)
Film
DVD
W koszyku
Wspaniałe ciało. = Ramiona. - EPELPOL, 2007 - 1 DVD jednostronne, jednowarstwowe. ( 33 min.) : dźw. DD 2.0., kolor 16:9 ; 12 cm.
(Wspaniałe ciało.)
Forma i typ
Filmy i seriale
Temat
Ćwiczenia siłowe Zajęcia sportowe
Wspaniały zestaw ćwiczeń opracowany i prowadzony przez cztery dziewczyny - Elianę, Natashę, Valę i Yvette. Te świetne dziewczyny nadają zwykłym ćwiczeniom nowego, niepowtarzalnego i ciekawego stylu. Każda płyta zawiera krótką rozgrzewkę, pięciominutowe szybkie ćwiczenia przy muzyce, poprawiające kondycję i 20-minutowe właściwe ćwiczenia kształtujące i wyszczuplające poszczególne partie ciała - inne na każdej z płyt - ABS (połączone ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha), ćwiczenia na nogi, pośladki i ramiona. Zrzucenie zbędnych kilogramów nigdy nie było tak proste. Ten czteropłytowy zestaw sprawi, że będziesz wyglądać świetnie i wzbudzisz zazdrość wśród innych.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Cybisa 6 (Mediateka)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. Ćwiczenia taneczne (1 egz.)
Wyprowadzać dodatkowo:
sygnatury
identyfikatory
hasła przedmiotowe
lokalizacja
streszczenia
numer ISBN
hasło sortowania
adres wersji elektronicznej
rozmieszczenie egzemplarzy
opis fizyczny
Sortowanie zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej